Se acerca una ola de calor, ¿sabes cómo actuar?

Nuestro meteorólogo lo advertía ayer. Junio se despedirá con temperaturas muy muy calurosas. De hecho, se esperan temperaturas superiores a los 40 grados.

Y para prevenir males mayores, el SOS Rioja han lanzado una serie de recomendaciones para hacer frente a las olas de calor.

¿Cómo hacer frente a las olas de calor?

Evite salir de casa durante las horas centrales del día.

Beba más líquidos (agua y zumos de fruta ligeramente fríos) y no espere a tener sed.

Evite las comidas copiosas: coma menos cantidad y más veces al día.

No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.

Reduzca la actividad física.

Descanse con frecuencia a la sombra.

Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros.

Utilice sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.

Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.

Cuando esté en casa, utilice las habitaciones más frescas.

Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas.

Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.

Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor:

Personas mayores, discapacitados y niños menores de cinco años.

Personas con enfermedades crónicas: hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, …)

Personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre

Cómo actuar ante una persona con un golpe de calor: